Oto propozycje ćwiczeń do wykonania w domu, które przygotowała pani Diana Tomkowiak-Buda.

Dawka gimnastyki

• Podskoki obunóż jak małe piłeczki.
  wolno wolno wolno/szybko szybko szybko/
  wolno wolno wolno/szybko szybko szybko/
  wolno wolno wolno/szybko szybko szybko

• W klęku podpartym wykonujemy na przemian „koci grzbiet”,
  następnie „plecy zapadnięte (wklęsłe)”, (około 8 powtórzeń).

• Zabawa w pchanie taczek. Trzymamy za kostki nasze dziecko, a ono
  próbuje chodzić na rękach do przodu, do tyłu, zmieniać kierunek,
  (+/- do przejścia 15 metrów).

• Marsz na czworakach w podporze przodem,
  (+/- do przejścia 20 metrów w różnych kierunkach)

• Szybki sprint w miejscu. Stajemy przodem do ściany. Odpychamy się i klaszczemy przed sobą, (12 powtórzeń).

Dawka ruchowych zabaw

Bardzo szybki wiatr
Dzieci stoją w rozkroku, ramiona uniesione w górę. Poruszają ramionami kołysząc się na boki. Na hasło „bardzo silny wiatr” zataczamy koło od góry do skłonu pogłębionego.

Łapiemy woreczek
Mała miękka piłka lub woreczki z grochem lub balonik: podrzucamy i
chwytamy, ale po każdym podrzucie robimy przysiad, łapiemy.

Lis
Biegamy w tempie przez nas podanym np. na bębenku. Na hasło
“Lis”  zajączki chowają się, czyli: przysiad podparty, głowa nisko
opuszczona.

Wróbelki
Zamieniamy się w małe “Wróbelki” i podskakujemy (drobnymi
podskokami) obunóż w miejscu i do przodu i do tyłu.

Propozycje filmików z ćwiczeniami dla dzieci:

nkaDziedzic