16 grudnia 2020

Aktywności ruchowe:

  • Kręcimy skakanką (na takiej długości na jaką pozwalają nam domowe warunki), dziecko próbuje ją przeskoczyć. W miarę nabywanej wprawy – kręcimy coraz szybciej.
  • Biegamy w różnych kierunkach w tempie podanym na dowolnym instrumencie. Na sygnał, czyli np. mocne uderzenie w instrument, zatrzymujemy się i wykonujemy okrężne ruchy ramionami, tzw. skrzydła wiatraka.
  • Układamy dwie linie w odległości 2m od siebie, między nimi układamy klocki w linii prostej w odległości około 1 m od siebie. Przebiegamy między klockami tak, aby nie dotknąć żadnego z nich, omijając je raz z jednej, a raz z drugiej strony. Powtórzyć 3x.
  • Przysiady: w pozycji wyprostowanej uginamy nogi w kolanach, następnie prostujemy. Pilnujemy prawidłowej postawy, plecy prosto, ręce wyciągnięte do przodu (7 powtórzeń).
  • Razem z dzieckiem, w różnych pozycjach jednocześnie podajemy sobie woreczki z grochem (lub inny przedmiot; górą, dołem). Za skrętem w lewo i w prawo (7 razy w każdą stronę).

Propozycje filmików z ćwiczeniami dla dzieci:

Zabawy zręcznościowe:

Gra w kolory
Gra, którą pewnie każdy z was pamięta z dzieciństwa. Rzucamy do siebie piłką, mówiąc różne kolory, a na czarny nie łapiemy.

Tor przeszkód
Kolejna zabawa, którą chłopaki wręcz uwielbiają. Wymyślam różne konkurencje, a oni na zmianę wykonują zadania.
-skakanie na jednej nodze, na dwóch, na czworaka, jak żabka
-przechodzenie po cienkiej linii ułożonej na podłodze
-przechodzenie prosto/slalomem – z piłeczką na trzymanej łyżce
-przechodzenie prosto/slalomem – z lekką książką na głowie
-chodzenie do tyłu, chodzenie z zamkniętymi oczami, z rękami na kolanach, na kostkach, z rękami w bok, w górę itd.
-przeskakiwanie z poduszki na poduszkę, przechodzenie pomiędzy poduszkami.

Domowe podchody
Rodzic chowa w domu koperty z zadaniami. Dziecko znajduje je i wykonuje poszczególne polecenia np. zrób 10 przysiadów.

Przygotowała Diana Tomkowiak-Buda